o której

WPC od SFD + zblendowany owies lub ryż + np jakiś owoc, można do tego dorzucić jeszcze oliwy itd w razie zapotrzebowania .... i masz 100 razy lepszego "gainera" niż taki kupny :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-15 22:45:32 Ale jak to cenowo wygląda? Przy tej promo, o której wspominałem na wstępie mam praktycznie 100g MassUp'a za 1 zł...

fota, o ktorej wspominalem, moj sensei i ja. SaLvAtIoN: te zdjecia byly robione we wtorej i w czwartek tego tygodnia, a 73kg to moja stala waga w sezonie (w przerwach dochodze do 75-76kg). PeAcE \/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47909 <-WeJdZcIe, WaRto

Żaden przelicznik nie wskaże Ci dokładnego zapotrzebowania dziennego, bo jest to kwestia wysoce indywidualna. Trzeba obserwować swój organizm i odpowiednio reagować. Aktywność o której piszesz to chodzi raczej o aktywność poza treningami siłowymi, wiec możesz wpisać że nie jesteś aktywny.

sniadanie: gdzie zdrowe tluszcze ? za duzo platkow w/g mnie, bialko jedynie z jajka pelnowartosciowe, dodaj przynajmniej troche bialego sera II posilek - moze byc, chodz chleb bym zamianil na kasze gryczana albo ryz III posilek - smietana mi nie pasuje, daj inne zrodlo tluszczu np. oliwa z oliwek IV posilek - moze zamiast sera cos miesnego, np [...]

1. hmm w sumie po treningu odrazu przydalby sie jakis gainer, a posilek po godzinie, co Ty na to ? 2. jesli godziny beda podobne to ok 3. mozesz podobnie, bilans kcal ma byc caly czas na plus 4. nie wiem ile masz treningow w kosza, o ktorej godzinie, ile masz czasu wolnego itd. sam sie z tym uporaj 5. hrrr normalnie a Ty jak widzisz platki [...]

mam jeszcze jedno pytanko chcialbym dzisiaj wziac pierwsz porcje tylko ze jush jest dosc pozno... trening mam o 18 wiec wziac tylko przed treningiem jesli tak to ile o ktorej godzinie??? z gory dzieki za pomoc pozdrawiam...

o ktorej czasu polskiego bedzie ta gala i w jaki dzien??

zależy o której wstajesz i ile masz czasu na posiłki, np o 8 możesz zjesc jajecznice z pieczywem razowy, a przed samym meczem wafle ryżowe posmarowane dzemem/miodem.

co do dietki proponowałbym nie jesc tyle tunczyka , ni to smaczne ni to zdrowe:) , wrzuc moze jakies miesko ( np piers z kurczaka) czasami na miejsce tunczyka. smaz na teflonie , nie smaz na tłuszczu . mozesz dodawac stała dawke oliwy do potrawy codziennie jakiejs:) da energie a Cie nie zapcha:) a ten ostatni posiłek ` 200g sera` jesz o ktorej [...]

ale o której ławce mówisz o kamila , to wykonanie dobre zero lipy obicie dobre , a praca 6 osob umnie trenuje i jak to określili tą ławke "mistrzostwo" niedowieżali że to samo róba :P

domer: przeczytałem i chyba zrezygnuje z tej dietki, znajdę tylko kolesia mniej-więcej o takiej samej masie i wzroście co ja i porwę mu dietkę o której dobrze się inni wypowiadali i mam to w leju, chciałem dietkę do cyklu , ale nawet bez dietki też bym pewnie poszedł...

ale tak jest prawie co dzień, nie wiem o której h bo siedze o b. różnych porach ale problem występuje

O ktorej ten mecz?

[...] rzut oka widać, że jakościowo miska mizerna. Zacząłbym od ustalenia dziennego zapotrzebowania, potem rozłożenia BTW w czasie oraz dobrania jakościowo dobrych pokarmów. O której robisz trening? P.S. Napisz też coś o sobie, jakieś informacje typu waga, jakieś wymiary może, tutaj nikt bez tego nic Ci nie pomoże... Edit: Czy masz zamiar stosować [...]

o ktorej trenujesz? Jesz cos przed treningiem?

O której będzie? Znów o 16.00?

Czy można chodzić na kartę Multisport ?? Czy te zajęcia na ul. Karolkowej to te o której tutaj piszecie ?

Dziś oficjalnie potwierdzono informację, o której mówiło się już od kilku dni, a może i tygodniu, a mianowicie, po sezonie Łukasz Kruczek kończy współprace z naszą kadrą. Wydaje się, że to dobry ruch, coś się wypaliło, potrzeba nowego spojrzenia, bo ten sezon nie wygląda tak jak można było tego oczekiwać, a potencjał na pewno jest :-))

Jesli chodzi o efekt calodzienny to trenbolon, a doraznie to srodki pompujace typy aakg, cytrulina, arginina o ktorej juz wspomniano, gliceryna etc

półfinały od 17. potem finały. eliminacje od 11. nie wiem o której walka w taju to zależy od rozwoju sytuacji. przyjechali dziś także łotysze, gruzini i węgrzy. jest też "zontek" (zorientowani wiedzą o kogo chodzi). sędziują założyciele Shindokai- SHIHAN GILLES RICHARD i SHIHAN ROMUALDAS NAVICKAS. będzie na co popatrzeć.